●疲れていませんか、睡眠は十分ですか？
　 疲労は様々な部位に現れます。体は「休んでください・・」と知らせているのかも知れません。
　 睡眠は十分にとれていますか？
　 「アクセルを踏むのは簡単ですがブレーキは難しい・・」、それを忘れないで下さい。

●心にストレスは溜まっていませんか？
　 イライラしていると、それはお肌にも現れ表情も暗くなりがち。吹き出物が出たり、カサカサになったり、
　 やたらと過敏になったり、 頭痛や肩こり、便秘や下痢の原因にもなります。
　 またストレスが溜まり心が弱くなると、恐れや不安が膨らんで症状を悪化させる場合もあります。
　 思想を高め、呼吸を整えて、 気分転換をして心を和ませましょう。
　 自助努力の基本はいつも明朗な自分を維持すること、素直な心を取り戻すと環境や状況を受け入れることもできます。

●食事は偏ってませんか？
　 栄養を含め、バランスの良い食事は大切です。
　 外食が多いと酸性に偏りやすいのでアルカリ性の食事を摂るよう心がけましょう。
　 東洋医学ではそれに加えて陰性と陽性があります。脂肪（陽性）やノール酸や白砂糖（陰性）の摂りすぎは
　 アレルギーっぽい症状を発症しやすくしますし、メタボリック症候群（肥満）の原因にもなります。

●血行障害や冷えはありませんか？
　 血行障害を放置すると内蔵の機能を低下させ、ホルモンアンバランスの原因にもなります。
　 顔面の下の部分や首の周りに湿疹がでたり、 女性の場合は生理が重くなったり不順になったりする場合もあります。
　 冷えは「気の上昇」をもたらしやすくなります。
　 神経疲労が取れづらいので精神の緊張が続き、 肩・首・腰などの筋肉硬直にもつながります。
　 冷たいものは避けて、歩くことやゆったりと入浴することを心がけてみましょう。

●便秘症や下痢症はありませんか？
　 便秘は難病奇病の素、お肌は当然荒れやすくなりますし、感情が制御できなかったり、
　 免疫機構が低下したり異常になりやすくなります。
　 下痢が続く場合は胃腸の粘膜が傷ついている場合もありますので、症状が重い場合は医師に相談してください。
　 穀類・繊維質・ミネラル・ビタミン・アミノ酸などは足りていますか？
　 食事のバランスも見直してみましょう。

●自律神経のバランスが崩れ気味になっていませんか？
　 よく眠れますか？目覚めはいいですか？体温は正常ですか？しびれやめまいなどの症状はないですか？
　 睡眠不足、運動不足、歪んだ食事、精神疲労、呼吸の乱れ、生きがいややりがいの無い日々などが構築されていくと、
　 しらずしらずの内に過労気味になります。病気とまでは言えないが原因不明のつらい症状が続く・・・
　 これは自律神経の失調かもしれません。
　 生活習慣から見直しましょう。

●疲労や加齢への対策は十分ですか？
　 疲労や加齢は内臓の機能も代謝もすべて低下させていきます。
　 この場合の努力や忍耐はかえって症状を悪化させる場合がありますので注意しましょう。
　 水分も保持しづらくなりますので、 体に優しい水も十分に摂取してください。
　 しわ・しみ・くすみができて嬉しい人はいません。
　自分にあったものであれば酸素や乳酸菌、免疫力を維持しやすくする栄養補助食品なども有効です。

●慢性疾患や免疫疾患はありませんか？
　 例えば糖尿病などの慢性疾患があると、複雑な症状が合併して、それが長期間続き、次第に悪化する場合があります。
　 血液検査や診察を受けて、客観的に自分自身をチェックしてみることも大切です。
　 慢性疾患や免疫疾患がある場合には放置することはひじょうに危険です。
　 不安であっても治療するように努めてください。
　 代価療法や自然療法などで養生を促す場合は治療と併せることが寛容です。